生活｜Zentangle禪繞畫體驗靜心、放鬆、覺察、接納，創意和靈感流動的瞬間

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這次體驗了一場大約2.5小時的初階禪繞畫體驗課（IG:amazing.carrie)，感受非常豐富，我認為真正要學會的不是技法，而是那種放下批判、評價、期待，專注於當下享受繪畫的創作體驗。平常我們的專注力都被各種生活瑣事給分散了，禪繞畫提供一個能完全專注且完全未知的探索旅程。因為我從來不會知道、也難以預期會畫出什麼樣的驚奇作品。

簡易的工具

禪繞畫的核心理念是接納，繪畫的過程中沒有所謂錯誤，因此最簡單的情況，只需要一支筆、一張紙就可以開始創作，如果要增加陰影，再加入鉛筆即可，而鉛筆也不是用來打草稿，就像人生一樣，一開始就「玩真的啦！」沒有所謂草稿。這次用的工具是代針筆、鉛筆、推紙筆（用於暈開鉛筆的碳粉）

清晰好懂的的教學步驟

淑敏發給每個人一張學習單，讓大家可以輕鬆地做筆記，在看完每一段的示範後，馬上可以做練習。當場就能掌握基本的要素。老師把圖案簡化成四個圈圈、六個圈圈，再一筆一畫的加上去，看似複雜的圖案竟然在筆下完成了基本的輪廓，有模有樣呢！即使是超級新手，只要會握筆，都可以輕鬆地跟上這些步驟。

在老師一邊示範，我們依邊練習的情況下，我們學會了三種好用的組合圖形以及畫陰影的技巧。完成了學習單以後，就可以開始進行創作了！每個人都有一塊紙磚，挑選自己喜歡的圖案進行組合和創作。

發人省思的創作過程

｜自我尊重感的提升｜

在練習和創作的過程中，老師強調「轉紙」，在畫弧線時，有時候要隨著紙張的方向做變化，這時候，要配合畫的不是我們的「身體和手」而是紙張，這件事情看似簡單卻很療癒。在生活之中，我們經常說「山不轉路轉」我們經常要配合老闆、客人、各種數不清的規範，但是在禪繞的創作過程中，你是最大的主人家！手和身體不用轉，轉紙就好！

｜自我決定感的累積｜

每一段線條的間距、線條或圓點的數量，通通自、己、決、定，沒有標準答案，沒有最完美的畫法，只要你在那個時刻下筆了，那就是最好的一條線、一個點。

｜持續覺察｜

如果在畫畫的過程中感覺到疲勞，那就是太僵硬了，這時候要觀察自己的坐姿，老師也會提醒，不要聳肩、肩膀放鬆、坐正。課後我看了一下自己的照片，我的眉頭皺得好緊吶！我是多麽用力在看待這些小線條，就如同生活中，我也是很用力，甚至太過認真執著地看待很多事情。這件事情，讓我看見自己平時的習慣，也有助於我練習放下控制，「接納各種無法預期的可能性」。

讓人成就感滿滿的作品

與其說他是一堂繪畫課，更不如說他是一場透過繪畫技巧結合身心療癒的體驗。教學的內容也很扎實，我記下了一些老師的重點語錄
「邊邊角角上陰影！」
「圓形很好用，不知道畫什麼時，就畫圓可以填滿或潤飾！」
「推紙筆要斜斜地拿，要溫柔對待！畫圓的方式推開」
在推碳粉製造陰影效果時，紙摩擦的感覺讓我有點雞皮疙瘩，不過使用了一陣子，當推紙筆沾滿了碳粉，就變得滑潤好推。

在團體班上課有個很大的優點是，累了可以休息一下看看別人的作品，也不用擔心被忽略，即使是團體班，老師也會個別指導。