催眠療癒

粉彩療癒|畫出靈魂的顏色,透過專注靜心覺察心理變化

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藉由一段時間的專注,即可以覺察自己心理的幽微變化。

 

藉由任何媒材都可以做到

「自由繪畫/書寫靜心」

拿出一張空白的紙張,原本沒有任何想法要畫出什麼圖案

由於粉彩要先用白色打底,因此先上了白色的粉末,再推開粉末至整幅時,開始慢慢有了「今天要畫___」的想法。

我要畫兩個對稱平等的東西。

像太極嗎?

我不知道

接著挑選兩個自己喜歡的顏色

轉轉紙張,開始下手(下筆)

註:和諧粉彩特別的地方是用手指頭推開顏色,不是畫筆

看著左邊藍色一圈圈地擴大,心裡很滿意。接著開始畫右邊的黃色,在一開始努力的在維持兩邊平等的樣子,藍色有一層層的漸層,黃色也應該要有,但是黃色的漸層並不明顯,這個時候我心裡產生不平衡和焦慮。我害怕無法讓黃色呈現出漸層的樣子。一但沒有漸層就沒有對稱,這樣就「不完美」了!

 標記覺察 

我會因為無法呈現「期待中」的樣子而感到非常焦慮。

好的我知道我正在焦慮,我允許自己在這個狀態感到焦慮,但我目前沒有要處理。

接著繼續畫

當黃色的面積越來越大時,我開始來補強藍色,致力於「平衡、平等、對稱」,卻不小心把黃色沾染過來,讓藍色有大範圍染黃了????
這個時候我更加張了,檢查到底是哪隻手指沾到?立刻放了更多的藍色上去,卻怎麼樣也蓋不住一絲絲些微的。這時我都快崩潰了,這個時候我更加害怕待會黃色會不會也染到顏色的呢?

 標記覺察 

事情有了失控的發展,我陷入懊悔自責急於彌補,隨之而來的是害怕另外一邊也發生一樣的事。

在顏色有了不喜歡的發展後,有了「預期心理」,預期另外一邊「也會發生」。這是我的慣性。

在這個覺察自己心情的過程之中,開始反思自己人際之間的關係,我多麽在意「不平衡」、「越界」、「不公平」、「不一樣」(特別是我希望自己與眾不同,但也害怕自己跟別人不一樣。)

我們每一個人都是層層堆疊的,你沒有辦法磨去任何人在你身上刻劃的痕跡。

俗話說,你是你讀過的書、走過的路、遇見的人。

越是想覆蓋或是抹去,就越讓人焦慮,只有看著「她/他/牠/祂/它」在你身上、生活上、意識上產生的影響(就像在藍色之中能夠看到微弱的黃色),靜靜的看著這失誤,接納這個失誤,失誤讓這個藍更加豐富了,每一個經歷(失誤),都會是個美麗的痕跡。

最後,藍色也隨性地「越界」了一點兒。

生命,會自然長成他該有的樣子

療癒粉彩,即是藉由一段時間的專注,即可以覺察自己心裡的幽微變化。

 

下課。

 

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