粉彩療癒｜畫出靈魂的顏色，透過專注靜心覺察心理變化
藉由一段時間的專注，即可以覺察自己心理的幽微變化。
藉由任何媒材都可以做到
「自由繪畫/書寫靜心」
拿出一張空白的紙張，原本沒有任何想法要畫出什麼圖案
由於粉彩要先用白色打底，因此先上了白色的粉末，再推開粉末至整幅時，開始慢慢有了「今天要畫＿＿＿」的想法。
我要畫兩個對稱平等的東西。
像太極嗎？
我不知道
接著挑選兩個自己喜歡的顏色
轉轉紙張，開始下手（下筆）
註：和諧粉彩特別的地方是用手指頭推開顏色，不是畫筆
看著左邊藍色一圈圈地擴大，心裡很滿意。接著開始畫右邊的黃色，在一開始努力的在維持兩邊平等的樣子，藍色有一層層的漸層，黃色也應該要有，但是黃色的漸層並不明顯，這個時候我心裡產生不平衡和焦慮。我害怕無法讓黃色呈現出漸層的樣子。一但沒有漸層就沒有對稱，這樣就「不完美」了！
標記覺察
我會因為無法呈現「期待中」的樣子而感到非常焦慮。
好的我知道我正在焦慮，我允許自己在這個狀態感到焦慮，但我目前沒有要處理。
接著繼續畫
當黃色的面積越來越大時，我開始來補強藍色，致力於「平衡、平等、對稱」，卻不小心把黃色沾染過來，讓藍色有大範圍染黃了????
這個時候我更加張了，檢查到底是哪隻手指沾到？立刻放了更多的藍色上去，卻怎麼樣也蓋不住一絲絲些微的黃。這時我都快崩潰了，這個時候我更加害怕待會黃色會不會也染到顏色的呢？
標記覺察
事情有了失控的發展，我陷入懊悔自責和急於彌補，隨之而來的是害怕另外一邊也發生一樣的事。
在顏色有了不喜歡的發展後，有了「預期心理」，預期另外一邊「也會發生」。這是我的慣性。
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在這個覺察自己心情的過程之中，開始反思自己人際之間的關係，我多麽在意「不平衡」、「越界」、「不公平」、「不一樣」（特別是我希望自己與眾不同，但也害怕自己跟別人不一樣。）
我們每一個人都是層層堆疊的，你沒有辦法磨去任何人在你身上刻劃的痕跡。
俗話說，你是你讀過的書、走過的路、遇見的人。
越是想覆蓋或是抹去，就越讓人焦慮，只有看著「她/他/牠/祂/它」在你身上、生活上、意識上產生的影響（就像在藍色之中能夠看到微弱的黃色），靜靜的看著這失誤，接納這個失誤，失誤讓這個藍更加豐富了，每一個經歷（失誤），都會是個美麗的痕跡。
最後，藍色也隨性地「越界」了一點兒。
生命，會自然長成他該有的樣子
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療癒粉彩，即是藉由一段時間的專注，即可以覺察自己心裡的幽微變化。
下課。
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