催眠療癒,  生活

生活|美國NGH催眠師證照課 DAY3 心得記錄 轉變情緒

如果你喜歡,請給我個讚~❤

我不懂!為什麼要把已經埋葬、遺忘、封存的痛苦再次挖開!?人說要療癒傷痛,我都覺得何必?我現在過得好好的,為什麼要在揭開傷疤再痛一次?更討厭聽到別人說「改變自己」,現在好好的為什麼要改變?傳統直銷總說「改變自己」,把自己變得積極、正向,讓我對這件事情非常排斥。

對於療癒創傷這件事情不以為然。

我們面對新的事件,仍用固有的情緒和思維面對時,就會產生「無限循環」!

對我來說,梳理創傷,是讓自己面對未來時,不會陷入過去的回憶皺褶之中而不自知。課程來到第三週,我感覺,這不只是「催眠師證照課」而是一連串認識自己、學習保護、表達自己,以及內省的過程。

第三天除了介紹「導入法」,也介紹了催眠基本的服務流程,流程沒有一定的組合,專業催眠師必須依照客戶的需求來隨時調整,例如正在情緒高點,則先解決情緒問題,才能理智面對。若已經是低潮,便可以進入「解決方法」的探索。

#流程(非固定)

➡️意願設定
➡️占卜(塔羅或禪卡)非必要
➡️自由書寫/脈輪清理(舒壓)非必要
➡️諮詢(搭配Day4的歸類諮詢法)
➡️分析(行為.情緒.感覺.想像.認知)
➡️催眠引導
➡️整合、喚醒收尾

過程中最重要的就是信任感和親和力的建立。在一開始找熟悉的朋友練習,最容易發生沒辦法進入狀況,因為對彼此的「認知」,還是原本的那個你,並不是「催眠師」。延伸閱讀:認知失調

課堂上我們體驗了自由書寫,記得第一次做的時候,我幾乎什麼都畫不出來,身邊的人彷彿手有了生命力在狂寫狂畫,我的手就是不動,放得很鬆很鬆,隨意地點了幾個點而已。也並非沒有收穫,我的意識告訴自己

並不介意你與別人不同

當時這句話,對我來說有非常非常大的意義,因疫情而離開工作崗位,許多人關心著那你接下來要去哪?我真的很想要「不去哪」,與別人不同的恐懼,在我心裡佔了非常大的位置。從小不是鼓勵自己與眾不同,而是被問「你很奇怪,你怎麼都跟別人不一樣?」


事隔兩週後,這次詢問對自己的不滿(身體上或成就上)。抽到8.感謝

會選這個議題是因為自己容易焦慮、膽小、害怕失去、對自己的身體不自信等等。這次接收到潛意識對我說

「你無須靠別人對你的需求或渴望,來認同或喜愛自己。」

放鬆自己的手臂,讓筆在紙上自然流動,我覺得畫出來的圖案好像腿上的橘皮啊!!接著按照指示把紙張揉爛撕爛丟掉,跟這些說掰掰~

(但其實這樣做的時候,我都有點沮喪,好像沒辦法用這樣的方法,輕易就解決我內心更龐大的自我接納和認同的議題。這個清理只適合小問題,例如工作上跟主管的小衝突之類的。丟掉我產出畫出來的紙張,也讓我有點沮喪,因為那是我的產出,即使是發洩,這關係到我儲物癖個性,於此不贅述,可參考文章 節目|儲物狂-別再用物品囚禁自己,找出原因set yourself free

第二次和同學實際演練時,我選的議題是情緒表達障礙。

5.矛盾:矛盾和掙扎都是提升耐心的考驗過程。

在自由書寫時,畫了很多線條,到某個程度後,自然的加上向外的方向。最後,不知不覺成了雙向箭頭。這個圖案完完全全於意料之外,但起來卻在情緒表達的議題上,富有深深地含義。
在寫這篇文章的時候,這堂課過了一個多禮拜,我對情緒表達障礙造成的原因,有更深一層的體會了!(心理學冰山理論)小時候在表達開心時,會受到歡迎和鼓勵,而在表達不滿的情緒時,會受到責備,因此我不是「天生樂觀」,而是後天的。甚至對於負面情緒的感知能力「遲鈍」。情緒沒有對錯,好情緒和壞情緒,都是必要的。

以上兩個失常行為(在重視的人面前緊張、情緒表達障礙)都可以藉由冰山理論探討,造成這個行為的源頭在哪裡。

薩提爾「冰山理論」 - Cheers快樂工作人雜誌

 生活應用 
「轉換情緒」三個方法 

前面提到因為情緒表達的障礙,讓自己在某些情況下行為失常,課程中也介紹情緒轉換的三種方法,針對客戶類型的不同,可以用視聽類、感覺類、未來情境來替對方轉換心情。而這些方法都可以「替自己做」,簡單來說有點像演講前利用三個大大的深呼吸、手臂大大畫圈來緩解緊張感,而視聽感的轉換情緒法,就像這個的延伸。屬於快速治標的方法,而非化解長期、深層的複雜情緒。(例如自卑、嫉妒等等)

 能量空間 

在上一次課程中,老師要我們冥想自己的能量空間,在同學分享下,大多是一個溫暖舒適的安全空間,而我困惑為什麼我的是龐大的森林和雪地,原本想或許下一次冥想就不一樣了,但這次畫面感覺越來越清晰,而我也不再糾結「空間」這個詞的大小,或許有些人的能量空間溫暖舒適的小空間,或是豐富多采的百貨,我的就是浩瀚的雪地,那又何妨?放下這個念頭後,感覺輕鬆。

催眠這個詞在中文和媒體的渲染之下,背負著許多歪七扭八的想像,容易碰到被質疑的情況。同學們在課堂上小小討論,我屬於對於親近的人就是橫衝直撞溝通型,不管他們能不能接受,我就是這麼強烈,毫不修飾的說我。在。學。催。眠!也有些同學會換個用詞,稍微包裝一下,只要親人接受、支持就好!?

彼此交流當自己遇到被挖苦、玩笑時,該怎麼面對?我直接僵掉變石像????(對應上方的情緒表達障礙),也有的同學久了可以柔性挖苦回去。

換成是你,準備好了嗎?

相關文章

生活|催眠和你想像的不一樣!美國NGH催眠證照課 Day1心得記錄

生活|美國NGH催眠證照課 生活應用 Day2心得紀錄

生活|美國NGH催眠證照課 深度體驗 Day4 心得紀錄

Please follow and like us:

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

Social Share Buttons and Icons powered by Ultimatelysocial