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生活|美國NGH催眠證照課 生活應用 Day2心得紀錄

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如果有一個開關,開起來我就進入「專注模式」,另一個開關按下去我就開始「休眠模式」。而這個開關,由我自己掌控,這樣就再也沒有注意力不集中、失眠的問題了。

催眠課第二天:當催眠成為生活工具

(文章內容僅為個人心得紀錄,與課程順序和內容不一定完全相符)

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上午的課程內容,引導大家先靜心冥想,針對牌卡所指引的脈輪做清理、靜心。從曼陀羅禪卡中抽出今天所需要整理的脈輪,或許是補充、或許是清理過多的情緒,很大一部分的作用就是先讓大家靜下來,能更專注接下來的課程。

我抽到的是臍輪 太陽神經叢 黃色的牌卡

10.幽默可以提煉克服困難的元素。

靜心冥想,是一個向內自省的過程。最近心情正面臨著曾因失敗的經驗,對於新的機會、新的開始感到猶豫不決、膽小、不敢跨出去。比起幾年前,已經不像初生之犢勇往直前,生命經驗總讓我們對於新的事物擔心和負面想像,以及自我懷疑。

此時這張牌卡提醒我,幽默可以提煉克服困難的元素

閉上眼睛,專注在自己的呼吸。

彷彿看見一個灰藍色的碗狀物,在我腦海中的左上角,它慢慢地旋轉,裝不進任何東西,我嘗試著伸出雙手,輕柔地將它捧在手心,並且往中間帶領。慢慢的顏色開始轉變,變得更暖,更亮。最後在中間成為一個飽滿的圓,沒有開口的球體,可以承裝進任何東西。橘黃色的光線圍繞在這個球體,下方有一個穩固的平面托著,產生無比的安全感,沒有東西會失重下墜

眼睛睜開以後,感覺自己充滿勇氣和力量,似乎有能力扭轉原是灰藍陰鬱的局面。只要我們夠幽默,輕鬆笑看,理性面對,就能提煉克服困難的元素。

想起來曾經看過的一句話。

恐懼是假的,愛才是真的。

不要因為恐懼,而忽略感受,久了會變成麻木,相對開心的情緒也會漸漸消失。以前非常愛哭,尤其是看動物相關的電影,90分鐘可以哭60分鐘,而這幾年我刻意避開這些電影,就是知道自己會因劇情傷心欲絕。沒想到,好一陣子看電影都沒感覺,愛情、親情、冒險…..對我來說都提不起興趣。

好像是時候,找回哭點,將情緒好好的釋放。

接下來兩兩一組互相練習,我抽到的牌卡是壓抑

是時候解放被壓抑的那一切。

幾乎完全對應著上一張的內容。是的,我準備好了。有意識的從眉心開始釋放壓力,很快的感到一股溫暖從頭頂,慢慢向下延伸,有一種融化冰山的感覺,每次在冷氣房都手腳冰冷的我,漸漸不冷了。

感謝自己在每一次靜心都有這麼多體悟。

 下午課程:放鬆專注狀態練習 

  • 心錨設定和提取

簡單來說就是讓自己可以藉由某個畫面即進入專注的狀態,或放鬆的狀態。原理如同每次拿起繩子,就帶狗狗去散步。散步時狗狗非常興奮,之後只要拿起繩子,狗狗都會非常興奮。

接著練習把經歷過的「放鬆專注狀態」和某個畫面或牌卡做連結,當作輸入(input)並儲存,讓之後自己有需要的時候「提取」。存得越多,身體會越熟悉這樣的狀態,在提取的時候就越能快速進入狀態。

但是對於「儲存和提取」這個行為覺得實在太玄妙,一開始有點難以接受,人真的可以這樣「訓練自己」嗎?慢慢消化以後,發現,其實就是藉由牌卡或某一個畫面來引導,訓練身體記得這個專注的狀態,就像是練習吉他,幾次之後手指會自動記得吉他弦的位置,在聽完前奏(同理:想起牌卡或某一畫面後)自然而然地彈奏。

圖/紅海的沙和海水

  • 生活實例&道具輔助

通常在重要的約會或工作前,我都會戴上手錶,這象徵著我將很專注地處理接下來的事情。如果只是一般去踏青、遊玩,那就不會戴手錶。

同理,用一個簡單的動作,開啟自己專注的狀態,例如每次需要開啟專注模式時,就摸一下耳朵。要回到休息狀態時,就將眼睛閉起來,眼球順時鐘轉一圈,然後迎接平靜和休息狀態。至於休息的狀態也是需要練習和「儲存」的,讓自己順利進入休息狀態,更棒的是,可以在重要活動前不會失眠。????

除了專注和放鬆的狀態,還可以自由設定「幸運」❤️「自信」✨「快樂」????「ㄎㄧㄤ」等等。讓自己在生活之中不用花太多力氣「進入狀態」,要ㄎㄧㄤ隨時可以ㄎㄧㄤ????


 能量空間冥想 

金字塔之於現代一直有各種神秘的傳說,關於磁場、能量等等。在2013年風潮音樂特別建立了一個金字塔能量空間靜坐服務,讓人在金字塔正下方靜坐體驗,影片中有人在這個中心點下,感覺到寂靜、感覺到脈輪震動。

參考影片,建議從1:51秒開始

看起來充滿能量,又能協助靜心,超想團購一個!

從以前就一直超想在家裡放一個帳篷,這下找到一個非常正當的理由了!

西班牙【ALONDRA】帳篷小屋(印象灰/湖水藍/薔薇粉)

不過可以先用想像的,閉上眼睛,想像自己的能量空間,每個人皆不盡相同。

同學們看起來已經經過多次練習,能在每一次放鬆時自由進出,甚至能「佈置」能量空間。而我閉上眼睛看到的是教室,張開眼睛,還在教室,一段時間之後,我才看到了北歐的森林(不是挪威的森林),在月光之下樹葉都呈現灰藍色,和銀白色的反光,有隻健康強壯的麋鹿在樹林,天空很暗沒有雲,有月亮和星星。我也不確定這是不是就等於我的能量空間。

張開眼後,將它畫出來。相較於其他同學可以再能量空間中走動、佈置,我的還太初學者了一點,另外對於能量空間的「生活運用」有一點我非常喜歡!而且很實用!

文長,快結束了,敬請繼續閱讀!

 建立結界 

自己的能量空間可以自己佈置,播放自己喜歡的音樂、調整自己喜歡的溫度,所有得不到的都可以在能量空間得到,把所有討人厭的人、事、物阻擋在外。給自己最安全舒適的空間。除此之外,還可以建立結界,禁止所有對自己有害的意念、情緒,避免影響自己,(在上班開會時很有用,總是有幾個????隊友讓人傷神傷心)。對於情感之間也很有幫助,除非「自己願意成為受害者,否則沒有人能傷害你。」

自己的安全感 自己給!如果總是依靠外在的協助,將安全感建立在金錢、別人的感情上,那麼你的安全感可能於任何時候崩壞、被奪取。

落落長的心得文就到這邊,如果沒看過第一天課程的連結在此,雙手奉上

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