生活｜美國NGH催眠證照課生活應用 Day2心得紀錄

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如果有一個開關，開起來我就進入「專注模式」，另一個開關按下去我就開始「休眠模式」。而這個開關，由我自己掌控，這樣就再也沒有注意力不集中、失眠的問題了。

催眠課第二天：當催眠成為生活工具

（文章內容僅為個人心得紀錄，與課程順序和內容不一定完全相符）

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上午的課程內容，引導大家先靜心冥想，針對牌卡所指引的脈輪做清理、靜心。從曼陀羅禪卡中抽出今天所需要整理的脈輪，或許是補充、或許是清理過多的情緒，很大一部分的作用就是先讓大家靜下來，能更專注接下來的課程。

我抽到的是臍輪太陽神經叢黃色的牌卡

10.幽默可以提煉克服困難的元素。

靜心冥想，是一個向內自省的過程。最近心情正面臨著曾因失敗的經驗，對於新的機會、新的開始感到猶豫不決、膽小、不敢跨出去。比起幾年前，已經不像初生之犢勇往直前，生命經驗總讓我們對於新的事物擔心和負面想像，以及自我懷疑。

此時這張牌卡提醒我，幽默可以提煉克服困難的元素。

閉上眼睛，專注在自己的呼吸。

彷彿看見一個灰藍色的碗狀物，在我腦海中的左上角，它慢慢地旋轉，裝不進任何東西，我嘗試著伸出雙手，輕柔地將它捧在手心，並且往中間帶領。慢慢的顏色開始轉變，變得更暖，更亮。最後在中間成為一個飽滿的圓，沒有開口的球體，可以承裝進任何東西。橘黃色的光線圍繞在這個球體，下方有一個穩固的平面托著，產生無比的安全感，沒有東西會失重下墜。

眼睛睜開以後，感覺自己充滿勇氣和力量，似乎有能力扭轉原是灰藍陰鬱的局面。只要我們夠幽默，輕鬆笑看，理性面對，就能提煉克服困難的元素。

想起來曾經看過的一句話。

恐懼是假的，愛才是真的。

不要因為恐懼，而忽略感受，久了會變成麻木，相對開心的情緒也會漸漸消失。以前非常愛哭，尤其是看動物相關的電影，90分鐘可以哭60分鐘，而這幾年我刻意避開這些電影，就是知道自己會因劇情傷心欲絕。沒想到，好一陣子看電影都沒感覺，愛情、親情、冒險…..對我來說都提不起興趣。

好像是時候，找回哭點，將情緒好好的釋放。

接下來兩兩一組互相練習，我抽到的牌卡是壓抑

是時候解放被壓抑的那一切。

幾乎完全對應著上一張的內容。是的，我準備好了。有意識的從眉心開始釋放壓力，很快的感到一股溫暖從頭頂，慢慢向下延伸，有一種融化冰山的感覺，每次在冷氣房都手腳冰冷的我，漸漸不冷了。

感謝自己在每一次靜心都有這麼多體悟。

下午課程：放鬆專注狀態練習

心錨設定和提取

簡單來說就是讓自己可以藉由某個畫面即進入專注的狀態，或放鬆的狀態。原理如同每次拿起繩子，就帶狗狗去散步。散步時狗狗非常興奮，之後只要拿起繩子，狗狗都會非常興奮。

接著練習把經歷過的「放鬆專注狀態」和某個畫面或牌卡做連結，當作輸入(input)並儲存，讓之後自己有需要的時候「提取」。存得越多，身體會越熟悉這樣的狀態，在提取的時候就越能快速進入狀態。

但是對於「儲存和提取」這個行為覺得實在太玄妙，一開始有點難以接受，人真的可以這樣「訓練自己」嗎？慢慢消化以後，發現，其實就是藉由牌卡或某一個畫面來引導，訓練身體記得這個專注的狀態，就像是練習吉他，幾次之後手指會自動記得吉他弦的位置，在聽完前奏（同理：想起牌卡或某一畫面後）自然而然地彈奏。

圖/紅海的沙和海水

生活實例＆道具輔助

通常在重要的約會或工作前，我都會戴上手錶，這象徵著我將很專注地處理接下來的事情。如果只是一般去踏青、遊玩，那就不會戴手錶。

同理，用一個簡單的動作，開啟自己專注的狀態，例如每次需要開啟專注模式時，就摸一下耳朵。要回到休息狀態時，就將眼睛閉起來，眼球順時鐘轉一圈，然後迎接平靜和休息狀態。至於休息的狀態也是需要練習和「儲存」的，讓自己順利進入休息狀態，更棒的是，可以在重要活動前不會失眠。????

除了專注和放鬆的狀態，還可以自由設定「幸運」❤️「自信」✨「快樂」????「ㄎㄧㄤ」等等。讓自己在生活之中不用花太多力氣「進入狀態」，要ㄎㄧㄤ隨時可以ㄎㄧㄤ????

能量空間冥想

金字塔之於現代一直有各種神秘的傳說，關於磁場、能量等等。在2013年風潮音樂特別建立了一個金字塔能量空間靜坐服務，讓人在金字塔正下方靜坐體驗，影片中有人在這個中心點下，感覺到寂靜、感覺到脈輪震動。

參考影片，建議從1:51秒開始

看起來充滿能量，又能協助靜心，超想團購一個！

從以前就一直超想在家裡放一個帳篷，這下找到一個非常正當的理由了！

不過可以先用想像的，閉上眼睛，想像自己的能量空間，每個人皆不盡相同。

同學們看起來已經經過多次練習，能在每一次放鬆時自由進出，甚至能「佈置」能量空間。而我閉上眼睛看到的是教室，張開眼睛，還在教室，一段時間之後，我才看到了北歐的森林（不是挪威的森林），在月光之下樹葉都呈現灰藍色，和銀白色的反光，有隻健康強壯的麋鹿在樹林，天空很暗沒有雲，有月亮和星星。我也不確定這是不是就等於我的能量空間。

張開眼後，將它畫出來。相較於其他同學可以再能量空間中走動、佈置，我的還太初學者了一點，另外對於能量空間的「生活運用」有一點我非常喜歡！而且很實用！

文長，快結束了，敬請繼續閱讀！

建立結界

自己的能量空間可以自己佈置，播放自己喜歡的音樂、調整自己喜歡的溫度，所有得不到的都可以在能量空間得到，把所有討人厭的人、事、物阻擋在外。給自己最安全舒適的空間。除此之外，還可以建立結界，禁止所有對自己有害的意念、情緒，避免影響自己，（在上班開會時很有用，總是有幾個????隊友讓人傷神傷心）。對於情感之間也很有幫助，除非「自己願意成為受害者，否則沒有人能傷害你。」