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生活|催眠和你想像的不一樣!美國NGH催眠證照課 Day1心得記錄

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許多人聽到催眠總是會和「睡到不省人事」聯想再一起,就連我和朋友說我去上了催眠課,朋友都好奇的問,那你真的不知道你做出什麼了嗎?(那是夢遊吧!)

錯!錯!錯!

就連我也以為催眠就等於「驅使人做出平常不會做的事情」,但那只是其中之一。換句話說,催眠是讓人從習慣和制約當中「中斷」、「跳脫」,更可以說是從長時間的自動導航中醒過來。可以有更多不同的「方向和選擇」

整個時代意識就是一個最大的催眠,人們受新聞、節目、廣告、演講等等的催眠。

由陳寬泰老師所主持的美國NGH催眠證照課共有八天,每天七小時。

內容包含催眠的歷史與定義、深層催眠與清醒催眠、舞台催眠秀解析、多種深化引導法、多種靜心冥想、潛意識心靈地圖探索、多種身心療育及情緒轉化模組、脈輪能量說明及獨家曼陀羅禪卡。

第一天上課的內容:催眠的歷史與定義、多種「導入法」。

 課程開頭 

先讓各位學員自我介紹,增加彼此的熟悉程度、信任,降低陌生的感覺,能讓後續的練習更順利。

利用圖畫來介紹自己過去現在未來。

我畫了左邊是台北,有許多高樓、名車、電線桿,右邊是森林、岩石、瀑布,在中間的我正穿著原始獸皮,搭配高跟鞋、名牌包、珍珠項鍊,手裡握著鑰匙。從森林到我的中間有一條路,不同的方向分別有有赤腳的腳印(腳掌及腳趾印)和高根鞋的腳印(鞋頭和鞋根),路途中有噴火的恐龍,火不小心畫成愛心的形狀,嗯,或許是愛的歡迎,或許是幻象嚇嚇我,總之回歸原始森林的路途全看心情是否「準備好」。這是此時此刻的心情2020.08.16,幾年後回來看看,看我走到哪裡了。

森林使我自在、勇敢。我們之中誰不是來自森林呢?

在自我介紹的過程中我整理了這段時間的點滴,以下純屬紀錄與催眠課程無關:從四月底離開職場以來,從一個焦慮到達更焦慮的狀況,但我很樂意。當時的焦慮是我有六個月的休息時間,我要做這做那,才不枉費這六個月,我幾乎咬緊著牙,盯著日程表度過第一個月。只要有人影響我的計畫,我就會緊張、憤怒。即使我是唯一一個能決定要不要更動或受影響的那個人,我仍感到焦慮。過程中看書,許多字字句句都像在對我說話,「你會認清楚當下最在乎的價值是什麼」,我恍然大悟,即使計畫亂了也沒關係,因為「當下」最在乎的事情是別的。我開始投入處理爸媽的感情及退休生活,花了搬動玉山的力量,說服他們陪我上課、接觸人群,一起上了社大暑期班,現在課程即將結束,爸媽居然找我一起討論接下來要報名什麼!想想去年,幫媽媽報名了還被媽媽退掉,我們大吵了一架,這中間有非常非常大的進步。

即便現在也是焦慮,但焦慮的很甘願,因為我正在走近自己。

老師說:生活會自己將你推向你該去的地方,將會漸漸的不需要那麼用力的生活,而我也感受到好一段時間我都真實的「咬著牙過生活」。

在自我介紹之後,其實我還是處於緊張無法放鬆的狀態,我能感受自己腿正僵著,習慣性的咬著牙。

接著老師引導我們做自由聯想練習,將眼睛閉上,把呼吸調整均勻後,任由想像力自由發展,看看潛意識想告訴自己什麼訊息。

 抽離練習 

我看到一顆蘋果,其實我並不特別喜歡蘋果,如果有其他水果可以吃,我是不會選擇蘋果的,腦海中的皮果替換著外皮,有時候是嬌嫩欲滴的鮮紅,有時候是淺淺的紅黃漸層到淡淡的青。

蘋果,不管外在是什麼顏色,內心都白、善良、營養。

➡️無論我穿著華服、破布,都應該維持善良、helpful

 結合練習 

若我是這顆蘋果,我從溫暖的果園,到冰箱裡,是全聯的冰箱,是貴婦百貨的冰箱。種蘋果的人、購買蘋果的人、切蘋果的人,都帶著滿滿的愛,同時期待吃的人喜歡,並得到營養。

蘋果乘載愛來到每一個家庭、接觸每一個人。

➡️停止過度在意你的外表,和你的處境,把注意力放在內心的豐富和營養

 催眠實務練習 

介紹了催眠的基本應用、導入、喚醒等注意事項後,就開始實務練習。當場就練習遠比回家後沒有時間練習好太多,而且「第一次將同學催眠會有莫大的成就感」,演練結束後,依據學員表現說明注意事項和建議。

我也很驚訝自己居然可以在這種環境下「坐著睡著」,我連在公司午休都沒辦法安心睡,居然可以真的進入休眠狀態(聽不見同學的聲音)。或許現場氛圍真的很放鬆,也可能當天太早起床,睡得不夠飽????,可以再繼續觀察下去。

下午的課程,先進行漸進式放鬆。大家可以自由地以舒服的姿勢(或坐或臥)深度休息,(兩個字帶過➡️午睡)。

 多種導入法練習 

在大家醒來以後,更集中精神時,介紹催眠的歷史與定義,也實作更多種催眠的「導入法」,讓學生們自由組合、運用。就像示範給你看積木的多種拼法後,讓你自由運用,練習出最適合自己,也最適合受催眠者的模式。有時候配合音樂、有時候配合圖像、動作。

最後用漸進式扎根練習,作為當日課程結尾,讓每一位學員神遊一整天後,回到自我中心。

第一天課程至此,帶出催眠最重要的是

覺察生活,進而破解、改寫。而不是做著一成不變的事情,然後期待將來會有所不同。

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